Post-novogodišnji detoks tretman

Polako izlazim iz šablona krkanluka i slavlja, a mom napaćenom organizmu su potrebne promene u vidu prelaska na zdravije životne režime. Evo nekoliko mojih pravila za vraćanje u normalu:

1. Puno sna

2. Doručak u vidu Bircher musli

3. Čaj (zeleni ili crni)

4. Redovna joga

5. NE naručivanje pice u kasnim noćnim satima!

 

Recept za Bircher müsli (poznate kao i sveže musli)

Dakle, potrebno vam je, za dve osobe

7 kašika ovsenih pahuljica(3-4 kašike po osobi).ovsene pahuljice Ja nekako najviše volim ove nemačke, finije su i bolje upijaju vodu. Ima ih u Merkatoru i Idei.

pola šake badema

pola šake lešnika

sušeno voće, koje nađete po radnjama, npr: suvo grožđe, suve šljive (iseckane),Kako se prave Bircher musli brusnice, sušene kajsije…

Sveže voće koje nađete u zavisnosti od sezone (obavezno jabuka). Banane uvek fino dođu.

Pomešati ovsene pahuljice, koštunjavo voće i sušeno voće u jednoj posudi. Dodati vodu, tako da popline sve sastojke, i još malo više, slobodno neka smesa malo pliva u vodi. Otprilike 2.5 deci na 7 kašika. Sve ovo uradite uveče, pre spavanja. Poklopite posudu i ostavite da odstoji preko noći kako bi sastojci upili vodu. Nije potrebno dodavati šećer jer je suvo voće samo po sebi slatko i taman se svi ti šećeri lepo pomešaju tokom noći. Ujutru, dodate u sve to sveže voće, iseckane jabuke i na primer banane. Sve promešate i voila-idealan jutarnji obrok.

Advertisements

23 Responses to Post-novogodišnji detoks tretman

  1. la lara kaže:

    hvala, ima to i da napravim

  2. Larice, odličan je ovakav doručak. Osećaš se lagano ceo dan.

  3. Mr No kaže:

    sad sam setio da napravim čokolešnik sa mlekom 🙂

  4. Mr No, obožavam čokolešnik!

  5. redsandra kaže:

    mmmmmm
    zanimljivo
    bash cu da probam

    ja nikada nisam ostavljala da odstoji
    i uvek koristim mleko

  6. I2U kaže:

    I ja prelazim na zdraviju ishranu i puno sna.
    Ali ishranu sa puno povrca.

  7. reds, fora je da je da u vodi sve lepo omekša, i postane baš fina kašica. U mleku ne omekša. To je švajcarski recept, s tim da oni stave i slatku pavlaku, al ja izbegavam. Ovo je sasvim dovoljno.

    I2U, koliko vidim svi se nešto prešaltavaju na povrće, kanda se mnogo slavilo proteklih dana:)

  8. I2U kaže:

    Slavilo se i pilo 🙂 Sad dos’o red da se presaltavamo na povrce, gimnastiku, trcanje 🙂

  9. suzi quatro kaže:

    sve to, samo umjesto muesla se samelje 1-2 žlice pšenice , zalije sa vodom i ostavi par sati na sobnoj temperaturi, a ostali sastojci se dodaju poslije, znam kao Kohlatov doručak. Doda se još žlica meda. Preporuča se kod raznih kožnih problema, ekcema, reguliranja probave i sl. Jako je korisno, ali ja slatko ne mogu ujutro , pa gotovo.

  10. feisty kaže:

    Sve to samo umesto mleka sojino mleko i voila, to je i moj dorucak!

  11. suzy, to su kao nekakve mekinje (samlevena pšenica)?

    feisty, isto razmišljamo. A sojino mleko može da stoji peko noći? Ili ga ujutru zaliješ?

  12. etotako kaže:

    Ma pizzzzzaaaaaa 🙂

  13. suzi quatro kaže:

    kupi se u DM-u obična pšenica (pakuju od 1 kg) i samelje se u mlinčiću za kavu. Važno je da je friško samljeveno, jer samo takvo brašno ima u sebi B i još neke vitamine

  14. marica kaže:

    Super ti je recept, ali meni takve stvari vise dodju kao poslastica posle rucka 😉 Umrla bih od gladi sat vremena nakon takvog dorucka 🙂

  15. etotako, i ja volim picu, al moja linija kaže no-no!

    suzi, odem u dm pa nađem:)

    marice, jeste da nije teška hrana, al uvek možeš napraviti veću količinu pa se sasvim fino zasititi.

  16. moj kum to zove hrana za pticice 😉
    od tih stvari jedem samo cocoa puffs, a dok sam bio u srbiji cokolino 🙂

  17. seka kaže:

    SAMO MESO, NISTA COKO…
    Od svih hrana za pticice, najvise volim meso….

  18. bslp, zato sam zgodna kao pticica;)

    deda, znas li ti za piramidu ishrane? Brzo na edukaciju!

  19. il dottore kaže:

    U vezi sa „Bircher Müßli“ – jos je bolje ako se jabuke naribaju na trenici i ako se ne doda suvo voce izuzev suvih sljiva! Ziveli!!!

  20. seka kaže:

    Piramide u Egiptu i u nasoj bankarskoj delatnosti da, u ishrani ne…
    MEEEESSSSSSOOOOOO !!!! 😛
    😀

  21. zajednonaplanini kaže:

    Moram da priznam da musle ne volim jer se po vecini recepata prelivaju sa mlekom i to mi je tako bljak ! A ova tvoja energetska bomba mi je prilichno otvorila apetit! Mislim da cu to uvrstiti u moj obrok na poslu, jer me obichno dve kifle i jogurt drze veoma kratko! Elektro samo nastavi sa receptima, pa mozda momka i zamenim u kuhinji nekad! 🙂

  22. il dottore, nema se vremena za ranojutarnje ribanje na trenici, al vikendom sam već probala i vrlo je fino. A suve šljive su obavezne u receptu!

    eh deda, deda. Ja sam jednog okorelog mesoždera navukla na ovakve musli, pa ti vidi;)…

    zajednonaplanini-ja sam čak jutros nosila kašicu u biro, i baš mi je dobro došla. Te kifle sam davno prestala da kupujem, mislim-testo-suve kalorije, a uostalom ne volim da jedem uopšte pekarske proizvode. Suvo i kalorično, masno a neukusno. Probaj, ili dođi kod mene na doručak za vikend:)). I ne stavlja se mleko, nego baš bude lagano s vodom a opet ukusno. Pazi kad sam jednog okorelog mesoždera navukla na musli!

  23. zajednonaplanini kaže:

    Thanx. Imam josh bolju ideju. Napravi to za vikend, pa cemo na Frushkoj pojesti u prirodi :). Ako ne pada kisha, furamo u nedelju :)!

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s

%d bloggers like this: